Профилактика гриппа

Гриппом болеют люди всех возрастов и в любое время года. Однако пик заболеваемости приходится на осенне-зимний период. В это время у студентов очень напряженный период – подготовка к сессии, сдача зачетов, экзаменов. Длительное пребывание в закрытых непроветриваемых помещениях, нехватка витаминов и большие перепады температуры ослабляют организм.

Часто заболевания гриппом переходят в эпидемию (от греч. epidemia — повальная болезнь).

Грипп — острая вирусная инфекция, которая поражает людей вне зависимости от пола и возраста. Грипп проявляется катаральными явлениями, резким повышением температуры и токсикозом.

В холодное время ежегодно случаются эпидемии гриппа, порою поражая до 15% населения нашей планеты.

Грипп и ОРВИ периодически повторяются, отнимая у нас в сумме примерно год полноценной активной жизни.

Тяжелое течение гриппа может привести к необратимым и серьезным поражениям сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы и дыхательных органов. Ежегодно во время эпидемий в мире умирает от 250 000 до полумиллиона человек, иногда число смертей достигает миллиона.

Думаю, многим интересно, какие способы профилактики гриппа существуют?

1.Повышайте свой иммунитет.

• Старайтесь избегать стрессов. Стрессы ослабляют организм. Те, кому удается избежать стресса, легче побеждают микробы. Постарайтесь, хотя бы несколько минут в день, уделять медитации. Сядьте поудобнее, закройте глаза, сконцентрируйтесь на дыхании.

• Хорошенько высыпайтесь. Норма сна для взрослого человека — 8 часов в сутки. Именно это время нужно, чтобы наш организм восстановился и повысился иммунитет.

• Питайтесь сбалансировано. Питание должно быть, как минимум, трехразовым и сбалансированным: мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты… Пища должна обеспечить нас необходимыми организму питательными веществами.

• Занимайтесь спортом. Как минимум, три раза в неделю уделяйте время физическим нагрузкам.

• Сделайте вакцинацию от гриппа. Всемирная организация здравоохранения рекомендует вакцинацию как единственный реальный способ профилактики гриппа. ВОЗ определила группы лиц, которым необходима вакцинация. В своем большинстве, это люди, имеющие различные хронические заболевания.

2. Боритесь против микробов:

• Мойте руки. Не забывайте этой полезной привычки. Мыть руки необходимо сразу, как придете домой, перед едой, после туалета, после того, когда закашляетесь или чихнете. Не забывайте о мыле и помните, что мыть руки надо не менее, чем 20 секунд. Это хороший способ профилактики гриппа.

• Вооружитесь дезинфицирующими и антисептическими средствами. Первые помогут бороться с микробами в помещении, а пузырек с антисептическим гелем в сумочке позволит делать это буквально на ходу.

• Используйте специальную маску. Обычная маска обеспечивает в течение нескольких часов защиту от болезнетворных бактерий и вирусов.

Отнеситесь внимательно к своему здоровью, тогда ни грипп, ни ОРВИ не омрачат вашего настроения, и Вы без помех сдадите зимнюю сессию, интересно проведете студенческие каникулы!